雨水节气后，巧借中医做好这些养生与保健 顺应自然调养身体

摘要： 雨水节气后，巧借中医做好这些养生与保健 顺应自然调养身体！雨水时节，天气忽冷忽热，降水逐渐增多。根据气温变化适当增减衣物是必要的。春季也是过敏性疾病的高发期，患有慢性支气管炎、哮喘...

雨水节气后，巧借中医做好这些养生与保健 顺应自然调养身体！雨水时节，天气忽冷忽热，降水逐渐增多。根据气温变化适当增减衣物是必要的。春季也是过敏性疾病的高发期，患有慢性支气管炎、哮喘或皮肤病的人应提前做好防护。

春节假期结束后，各地迎来学生开学和务工人员返城。虽然目前流感等呼吸道传染病处于低流行水平，但仍需注意自我防护。

国家卫生健康委近日发布2025年为民服务八件实事的通知，涵盖儿科服务、心理和睡眠门诊服务、血液透析服务、检查检验结果互认、托育服务、血费减免及健康知识宣传等方面，指导各地落实会议要求，确保实效。

春节期间走亲访友、聚会聚餐频繁，饮食作息不规律易引起胃肠道不适。中医治疗消化道疾病注重辨证论治，强调规律饮食，定时定量，细嚼慢咽，避免刺激性食物，选择易消化的食物。推荐的方法有顺时针按摩腹部促进肠胃蠕动，按揉中脘、关元穴位缓解疼痛，以及使用热熨法缓解腹部不适。如果出现持续剧烈腹痛、呕血、黑便或严重腹泻等症状，应及时就医。

春节过后，人们逐渐恢复工作状态，情志调节也很重要。保持情绪平和，顺应自然规律，增加户外活动时间，进行温和有氧运动，如快走、太极拳等，每天30分钟左右。饮食上可多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等，有助于疏泄肝气。还可以适量饮用玫瑰花、茉莉花和菊花茶，帮助调节情绪，保持良好心态。